Raum zum Sein
In meinen Stunden entsteht ein ruhiger, geschützter Raum – frei von Leistungsdruck und Erwartungen. Ein Ort, an dem du einfach ankommen darfst, durchatmen kannst und wieder mehr bei dir selbst landest. Hier geht es nicht um Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper zu spüren, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.
Yoga begleitet mich seit über 23 Jahren. Für mich ist es ein Weg, immer wieder zurück in den Körper, in den Atem und in eine ehrliche Verbindung mit sich selbst zu finden. Dieses Verständnis prägt auch meinen Unterricht.
Wir praktizieren einen traditionellen Yogastil, der Körperübungen, Atemarbeit und Momente der Stille miteinander verbindet. So können Körper und Geist zur Ruhe kommen und wieder in ein natürliches Gleichgewicht finden.
Alle Yoga-Lehrerinnen, die in der Yoga-Bude mitwirken, verfügen zudem über therapeutische und medizinische Ausbildungen. Dieses wertvolle Wissen fliesst achtsam in die Stunden mit ein und unterstützt eine sichere, ganzheitliche Praxis.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die einen wohltuenden Gegenpol zu unserem oft aktiven Alltag bildet. In vorwiegend liegenden und sitzenden Positionen verweilen wir mehrere Minuten (3-5 min.) ganz ohne Anstrengung. So entsteht Raum, loszulassen, nach innen zu spüren und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Die Haltungen werden über längere Zeit gehalten, wodurch der Körper tief entspannen kann, während gleichzeitig auch die Gedanken zur Ruhe finden. Dabei werden Faszien, Bindegewebe, Sehnen und Gelenke sanft und zugleich intensiv angesprochen – Strukturen, die häufig mit Verspannungen und Schmerzen in Verbindung stehen.
Durch die ruhige, passive Praxis kann die Lebensenergie wieder freier fliessen und innere Blockaden dürfen sich lösen. Yin Yoga schenkt Erdung, Gelassenheit und neue Vitalität – wie eine kleine Insel der Ruhe mitten im bewegten Alltag.
Yoga Flow
Yoga-Flow ist eine sportliche, leicht athletische Yoga Form. Ein körperlicher, dynamischer Yoga-Stil bei dem man fliessend in die verschiedenen Körperstellungen (Asanas) übergeht. Yoga ist Atmung – Atmung ist Leben. Die Verbindung der Bewegungen mit der richtigen Atemtechnik (Pranayama) und der Fixation der Blickpunkte (Drishtis) führen zur Entspannung und Harmonie des Geistes und zu verstärkter Konzentrationsfähigkeit.
Yoga hilft die Balance zwischen Körper Geist und Seele zu finden. Bei den Körperübungen (Asanas) werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Das Nervensystem wird gestärkt. Durch Atemübungen (Pranayama) kommt man zur inneren Einkehr, mentale Ruhe, Klarheit und innere Ausgeglichenheit werden gefördert. Mit der Zeit können diese wohltuenden Effekte nachhaltig in den Alltag verankert werden.
Der ganze Körper, die Organe, Herz- Kreislauf-System und das Immunsystem werden gestärkt. Die Körperhaltung verbessert sich. Kopf-, Nacken- und Rückenbeschwerden können gelindert werden.
– Korrigiert schlecht Körperhaltung
– lindert Rückenprobleme, Kopf- und Nackenbeschwerden
– kräftigt Muskulatur, Bänder und Gelenke
– reguliert den Kreislauf
– fördert Beweglichkeit und Balance
– beruhigt und regeneriert das Nervensystem
– erhält den Körper jung und geschmeidig
– schärft Denk- und Konzentrationsfähigkeit
– wirkt heilsam auf den ganzen Körper, auf die Wirbelsäule und auf die Organe
Hatha Yoga
Hatha Yoga verbindet ruhige Bewegung mit bewusster Atmung und schafft so einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag. In den Stunden wird der Körper sanft gedehnt, gestärkt und in seiner Beweglichkeit gefördert. Gleichzeitig entsteht durch die achtsame Ausführung der Übungen ein Gefühl von Stabilität, innerer Ruhe und Balance.
Die Praxis umfasst sowohl gehaltene Positionen als auch fliessende Übergänge zwischen den einzelnen Haltungen. Zwischendurch bringen kleine Bewegungsabfolgen etwas Dynamik und Kraft in den Ablauf, ohne dabei die ruhige Grundstimmung zu verlieren.
Ein wichtiger Bestandteil jeder Stunde sind Phasen der Entspannung. Sie geben Raum, um loszulassen, den Körper nachwirken zu lassen und neue Energie zu sammeln. Mit der Zeit lassen sich diese wohltuenden Effekte auch im Alltag spüren und bewusst nutzen.
Das Angebot richtet sich an Menschen jeden Erfahrungsstands. Sowohl Einsteigerinnen und Einsteiger als auch Geübte finden passende Möglichkeiten, in ihrem eigenen Tempo zu üben. Ein Start ist jederzeit möglich.
Kinder Yoga
Kinderyoga ist eine fröhliche und spielerische Auszeit vom Alltag. Mit einfachen Bewegungen, kleinen Geschichten, Atemübungen und viel Fantasie entdecken die Kinder ihren Körper, stärken ihre Wahrnehmung und lernen, zur Ruhe zu kommen.
Für die jüngeren Kinder (ca. 4–6 Jahre) stehen spielerische Übungen, Geschichten und viel Freude an der Bewegung im Mittelpunkt. Die älteren Kinder (ca. 7–10 Jahre) lernen zusätzlich, ihre Wahrnehmung zu vertiefen, sich besser zu konzentrieren und bewusste Entspannung zu erfahren.
Mal geht es lebendig und kraftvoll zu, mal ruhig und still – so finden die Kinder ganz natürlich zu mehr Ausgleich und innerer Balance.
– stärkt das Körpergefühl
– fördert die Konzentration
– unterstützt das Selbstvertrauen
– hilft, Spannungen abzubauen
– schenkt Ruhe und Ausgeglichenheit