Wechseljahre – Herausforderung und Chance
Freitag 23.10.2026 +
Samstag 7.11.2026
Freitag: 18.00 – 21.00
Samstag: 09.00 – 12.00
Kosten: CHF 160.- total für beide Tage
inkl. Snacks & Getränke und div. Material
Teacher: Michela & Barbara
Ort: Yoga-Bude
Gähwilerstrasse 27 | 9533 Kirchberg
Infos:
Der Workshop ist ausschliesslich als Gesamtpaket buchbar, da wir uns aufbauend mit dem Thema auseinandersetzen und auch zwischen den Workshops Inputs in die Gruppe geben.
Was dich erwartet
1. Teil | Verstehen & Ankommen
Die Wechseljahre sind kein Verlust, sondern ein natürlicher Übergang – eine Einladung, innezuhalten, Gewohnheiten zu überprüfen und gestärkt in eine neue Lebensphase einzutreten.
Im ersten Teil widmen wir uns einem ganzheitlichen Verständnis der Perimenopause: Was geschieht im Körper, auf emotionaler Ebene und im inneren Erleben? Der Schwerpunkt liegt dabei auf Informationen, persönlichem Austausch und dem gemeinsamen Erforschen dieser Wandlungszeit. Eine kurze, ruhige Yoga- und Atemsequenz ergänzt den Abend und unterstützt dich dabei, anzukommen und das Besprochene auch körperlich zu erfahren.
Leichte Snacks und Getränke stehen zur Verfügung.
2. Teil | Stärken & Begleiten
Im zweiten Teil liegt der Schwerpunkt auf praktischer Unterstützung. Du lernst Möglichkeiten kennen, die dich im Alltag begleiten und stärken können – von Bewegung und Ernährung bis hin zu bewährten, ganzheitlichen Methoden wie Yoga.
Wir üben gezielte Yoga- und Atemsequenzen, die helfen können, Stress abzubauen, das Wohlbefinden zu fördern und typische Beschwerden wie Unruhe, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen positiv zu beeinflussen. Ziel ist es, das hormonelle Gleichgewicht sanft zu unterstützen und neue Stabilität zu finden.
Der Workshop ist als aufbauendes Gesamtpaket konzipiert, da die Inhalte ineinandergreifen und zwischen den Terminen Impulse zur Vertiefung gegeben werden.
Auch hier stehen leichte Snacks und Getränke bereit.
Wandel. Balance. Vertrauen.
Ein Raum, um den Wandel zu verstehen.
Teacher
Michela
Mit über 20 Jahren Erfahrung unterrichte ich Yoga achtsam und ganzheitlich. Mein therapeutischer Hintergrund unterstützt eine sichere, einfühlsame Begleitung in individuellen Lebensphasen.
Barbara
Mit grosser Kreativität und einem feinen Gespür für Details begleitet sie Menschen in ihren Angeboten. Ihr Wissen zu Naturheilmitteln verbindet sie mit ihrer eigenen Erfahrung rund um die Weiblichkeit. In Frauen- & Mädchenkreisen schafft sie mit Einfühlungsvermögen und Herz einen achtsamen, vertrauensvollen Raum.
Hintergrundwissen
Der Lebenszyklus einer Frau ist tiefgreifend geprägt von der ersten bis zur letzten Blutung. Und dann?
Entgegen der Meinung, dass Frauen durch die Wechseljahre ihre Schönheit, Vitalität und Weiblichkeit verlieren, sind wir Frauen aufgefordert, diesen natürlichen Übergang bewusst, achtsam und liebvoll begegnen. Innezuhalten und Gewohnheiten zu überprüfen, um dadurch gestärkt in die neue Lebensphase einzutreten.
In den Workshops betrachten wir die Perimenopause ganzheitlich.
Ja, in dieser Zeit können Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiss, Schlaflosigkeit, Hautrötungen, ein unregelmässiger Herzschlag, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Vergesslichkeit, Rückgang der Libido, Gewichtszunahme, Harninkontinenz sowie Gelenkschmerzen und Vieles mehr auftreten.
Viele Frauen beschreiben auch, von ihrem Partner, ihren Kindern und Freunden nicht mehr verstanden oder nicht genügend gewürdigt zu werden. Gefühle wie Einsamkeit, Angst, und anderweitige geistige und emotionale Schieflage können dadurch verstärkt werden.
Es kann eine Herausforderung auf vielen Ebenen sein. Da die ersten Symptome bereits ab dem vierzigsten Altersjahr auftreten und bis etwa fünf Jahre nach der letzten Blutung dauern können, ist es wichtig, sich bereits frühzeitig auf das Thema der Perimenopause einzulassen.
In den Workshops betrachten wir die Perimenopause ganzheitlich. Was passiert auf der körperlichen, der emotionalen und der seelischen Ebene. Gemeinsam Du lernst eine Palette von Möglichkeiten kennen, die dich auf deinem Weg unterstützen.
Ein bewährter, nachhaltiger Weg, einige Wechseljahrbeschwerden zu lindern, oder zu beseitigen, ist, die allgemeine Gesundheit zu erhalten, sich regelmässig zu bewegen und sich ausgewogen zu ernähren. Auch viele alternative Behandlungsmethoden wie Yoga können erwiesenermassen dazu beitragen, Wechseljahrbeschwerden erträglicher zu machen.
So legen wir im Workshop den Schwerpunkt auf Yogaübungsfolgen und Atemübungen, die helfen können, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu bewahren, im besten Fall sogar die Auswirkungen von Hitzewallungen, Osteoporose und Stimmungsschwankungen verringern. Die Folge davon kann sein, dass der Körper Stress abbaut und das hormonelle Gleichgewicht unterstützt wird.
Der Workshop ist ausschliesslich als Gesamtpaket buchbar, da wir uns aufbauend mit dem Thema auseinandersetzen und auch zwischen den Workshops Inputs in die Gruppe geben.
Wir freuen uns sehr, auf einen achtsamen Wandeljahre-Austausch im Kreis und eine tiefgreifende, meditative Praxis mit Euch.
